如果很多東西很久沒有用，很多知識以前學過之后再也沒有復習，這些東西或知識當別人提及的時候就會像是從來沒有出現過一樣。桑代克認為這類的遺忘的原因是記憶痕跡消退說。所謂消退，是指記憶痕跡得不到及時強化，而隨著時間的推移，沒有及時復習，而從我們的記憶中永久消失了。
生活中經常有些東西隨手一放，房間的物品非常多，所以我們每次都需要翻箱倒柜找東西。但是如果我們把東西都擺放整齊，按物品的種類進行歸類，就能快速提取出它所在的方位。對于知識也是一樣，一道題目出現，如果我們不知道這個知識是屬于哪一個章節的哪一個內容，往往記不起它詳細的脈絡，就很難提取。所以，圖爾文把我們的大腦比作了圖書館，我們要想能快速提取知識就要找到適當的圖書的編號或類別線索，而遺忘的原因是指當人們回憶的時候，沒有找到適當的線索，而產生了遺忘。對于這種類型的遺忘，我就建議將知識按思維導圖來記憶整體框架，用位置記憶法來記錄物品的擺放，就可以防止這類型的遺忘。
當我們記憶過多內容的時候，會產生記憶的不斷疊加，這些記憶內容會產生互相的干擾現象。比如我早上背誦了一些英文單詞，但下午又背了語文課本，早上的內容又記不得了，因為受到下午語文課本內容的干擾。這就是干擾說，所謂干擾說就是指記憶的前后信息產生了相互干擾，從而導致了遺忘。
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